'► Abnehmplan: http://www.poundattack.de/30tage-abnehmplan-gratis ► Bikinifigur Checkliste: http://www.poundattack.de/bfc ► Facebook: http://www.facebook.com/poundattack 3 TOP Rücken Übungen | Die besten Rückenübungen für einen starken Rücken | by poundattak http://poundattack.de | Intensivfitness für überall | Die 3 besten Rückenübungen für einen starken Rücken! In diesem Clip zeigt dir Karla einfachste Rücken Übungen, die du sofort und überall machen kannst! Mit diesen Rückübungen beugst du Rückenschmerzen vor! Probiere diese Übungen gleich aus und schreib uns ein Kommentar auf unsere Facebook-Site: http://www.facebook.com/poundattack \"Optimiere deine Fitness mit poundattack\" Heute möchte ich dir drei meiner Lieblingsübungen zeigen, mit denen du effektiv deine Rückenmuskulatur kräftigen und Rückenschmerzen vorbeugen bzw. bestehende Rückenschmerzen bekämpfen kannst. Die erste Übung kräftigt deine gesamte Rückenmuskulatur und du kannst sie im stehe ausführen. Starte dafür mit deinen Füßen parallel, achte darauf dass deine Fußspitzen nach vorne zeigen und du die Knie leicht gebeugt hältst, deinenBauch anspannst und ziehe den Bauchnabel nach innen. komm jetzt mit geradem Rücken nach vorne. achte drauf dass dein rücken nicht durchhängt und du den Oberkörper ungefähr parallel zum Boden hältst. strecke deine Arme zieh die Fingerspitzer Richtung Boden, deine Daumen zeigen nach vorne. Atme ein und atme aus. Ziehe die arme nach oben mit den Daumen zur decke. halte für zwei Sekunden und senk die Arme langsam und kontrolliert wieder ab, Ausatmen nach oben einatmen, tief. Ausatmen hoch und halten, streck dich, einatmen tief. Die ganze Zeit hältst du deinen Bauch feste angespannt und lass deinen Nacken locker. das erreichst und indem du auf die matte runter schaust. Ausatmen hoch, einatmen tief…Halte deinen Nacken Locker, deinen Bauch feste und deinen Rücken ganz gerade. 3 TOP Rücken Übungen | Die besten Rückenübungen für einen starken Rücken | by poundattak Impressum: http://www.poundattack.de/impressum/'
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